Sağlıklı Olan Haccını Güzel Yapar

Sağlıklı Olan Haccını Güzel Yapar

• Hacı adayları aile doktorlarına giderek Menenjit aşılarını yaptırmalı, aşı belgesini de Yolculuğa çıkarken mutlaka yanlarında bulundurmalıdırlar. Aşı defterleri Suudi Arabistan Havalimanının girişinde yetkililerce kontrol edilecektir.
• Hacı adayları öncelikle sağlıklı olup olmadığını kontrol etmeli, şikâyeti olanlar mutlaka doktora görünmeli ve hacca gitmeden önce sağlık taramasından geçmelidir.
• Hacılarda gribal enfeksiyon çokça görüldüğü için, sık sık gribal enfeksiyona yakalananlar aşısı yaptırmayı ihmal etmemelidirler.
• Hipertansiyonu olan hastalar, kullanmakta oldukları ilaçları almaya devam etmelidirler.
• Aldıkları ilaçlara rağmen tansiyonu düşmeyen hastalar, hacca gitmeden önce mutlaka doktorlarına danışıp tavsiyesini almalıdırlar. Ayrıca kalp kapak ameliyatı, koroner bypass, koroner arter hastalığı olanlarla kalplerine stent takılanlar, hacca gitmeden önce doktorlarına muayene olup son kontrollerini ve tetkiklerini mutlaka yaptırmalıdırlar.
• Diyabeti olanlar ilaçlarını düzenli kullanmalı, buna rağmen kan şekeri 250 mg’ın altına düşmüyorsa doktorlarına başvurmalıdırlar. Diabet (şeker) hastaları ve İnsülin kullananlar kan şekeri ölçüm cihazlarını ve insülinlerini hac süresince (28 gün) kendilerine yetecek şekilde yanlarında getirmelidirler.
• Bel fıtığı ve dizlerinde kireçlenme olanlar (novalgin, vermidon gibi) mideye dokunmayan ağrı kesiciler kullanmalıdırlar. (voltaren,apranax) gibi antiromatizmal ilaç kullanmak zorunda olanlar ise (famodin, lansor gibi) mide koruyucu ilaçlar ile birlikte alsınlar. Mide kanaması riskinden dolayı aspirin gripin gibi ilaçlar ağrı kesici olarak kullanılmamalıdır.
• Otel ve oda klimaları adale ağrısı, gribal enfeksiyon ve zatürreye sebep olabilirler. Bu nedenle klima önceden çalıştırılıp oda soğutulmalı, odaya girdikten sonra da kapatılmalıdır. Bilhassa gece yatarken kesinlikle klima çalıştırılmamalıdır.
• Astım ve bronşiti olanlar nefes darlığı için almakta oldukları inhaler ilaçları yanlarında bulundurmalıdırlar. Mümkünse kalabalık ve tozlu yerlerden kaçınmalıdırlar. Ayrıca bu hastalarımıza kalabalık yerlerde maske kullanmaları tavsiye edilir.
• Zamanla geçirdiği felç nedeniyle yürüme zorluğu çeken ve hastalıkları nedeniyle tavaf ve sa’y yapmakta zorlanan hacılarımız, ücret karşılığı temin edecekleri tekerlekli sandalya ile tavaf ve sa’ylarını yapabilirler.
• Güneş çarpmasını önlemek için tavafı özellikle sabah ve yatsı namazlarından sonra yapmaya gayret edilmelidir. 
• Hipertansiyonu, şeker hastalığı ve kalp hastalığı olanlar, tavafı yavaş adımlarla
• yapmalıdırlar. Fazla enerji tüketmek, tansiyonu yükseltip nefes darlığına yol açabilidiği gibi
• aşırı terleme yaparak şekeri de düşürebilir.
• Tavaf sonrası oluşması muhtemel adale ve eklem ağrıları için ağrı kesici ilaçlar ve pomatlar faydalı olabilir.
• İklim ve mekân değişikliği, soğuk algınlığı, bronşit ve ishal gibi şikâyetlere sebep olabilir
• Uçak korkusu olanlar yolculuğa çıkmadan 1-2 saat evvel (diazem,insomin gibi) sakinleştirici ilaç alabilirler.
• İhramlı iken giyilecek terliklere dikkat edilmelidir. Çok basit terlikler, vücutta ağrıların oluşmasına ve artmasına sebep olduğu gibi, kesilen terlikler uzunca yüründüğü zaman ayağı vurabilirler. Bu ve benzeri problemlerden sakınmak için terlik kalitesine dikkat edilmeli, vazifeli arkadaşların gösterdiği ölçüde terlik almaya özen gösterilmelidir.
• Rahatsızlıkların ve hastalıkların özellikle çadırlarda kaldığımız süre sonrası alevlendiği ve arttığı ekibimiz tarafından gözlemlenmiştir. Hac süresince Mina, Müzdelife ve Arafat olmak üzere ihramlarımızla çadırlarda kalmaktayız. Gece ve gündüz ısı farkının istirahat esnasında verdiği rahatsızlığa ve soğuk algınlığına karşı yedek battaniye ve bulundurulması gerekli diğer eşyalar, zamanı geldikçe vazifeliler tarafından hacılara hatırlatılacaktır.
• (özellikle buzdan çıkmış taze yaş hurma) gibi buzlu yiyeceklerin yenilmemesi, soğuk zemzem içilmemesi boğaz ağrısı, bademcik ve farenjit şikâyetleri yönünden önemlidir. Zemzem suyu içilirken üzerinde (Gayr-i müberred yani soğuk değil) yazan zemzen bidonlarından içilmelidir.
• Ayaklardaki çatlaklardan bulaşan enfeksiyonlardan korunmak için, ihramsız yapılan tavaflar kesinlikle çorapsız yapılmamalı, çoraplar hacca gitmeden önce tedarik edilmelidir. Derinden bulaşıp ayaklarda başlayan ve kolaylıkla geçmeyen enfeksiyonlara özellikle şeker hastaları çok dikkat etmelidirler.
• Otel dışında ve açıkta satılan yiyecekler mümkün mertebe yenilmemelidir.
• 26 güne sığdırılmış bir hac süresini iyi değerlendirebilmek, noksansız bir hac yapabilmek ve daha fazla ibadet edebilmek için büyük bir gayret ve adeta koşturmaca içinde olunacaktır. Bu tempoya rahat ayak uydurabilmek için bu bilgilerin alındığı andan itibaren günlük 3-4 kilometrik yürüyüşler, mümkünse yine her gün (kivi, greyfurt, mandalina portakal gibi) C vitamini içeren meyvelerle vücut takviye edilmelidir.
• Hastalar, kullanmakta oldukları ilaçlarını 28 günlük hac müddetince yetecek kadar yanlarına almalıdırlar. İlaçların yurtdışına çıkarılmasında herhangi bir sakınca yoktur. Önceki sağlık durumlarının ve teşhislerin bilinmesi ve kullanılmakta olan ilaçların görülmesi açısından doktor raporu ve ilaç reçetelerinin –en azından bir kopyasının da bulundurulmasında fayda vardır.
• Lüzumu halinde kullanılmak üzere yanda bulundurulması tavsiye edilen ilaçların listesi hacılara verilecektir. Tavsiye edilen bu ilaçlar, doktora hac öncesi yazdırılıp, reçetelerinde hacının yanında bulunmasında fayda vardır.
• Sağlıklı olabilmek için yeterli uyku, giyim kuşama dikkat, gerekli gıdaların alınması ve temizliğin başta geldiği unutulmamalıdır. İbadetlerimizi noksansız yerine getirebilmek için sağlığımızı korumanın farz olduğu hatırdan çıkarılmamalı „Aman boş ver!” zihniyetinden uzak durulmalıdır.
• Arafat'sız hac olmaz. Dolayısıyla Arafat'a sağlıklı girmek zorundayız. Kendimizi oraya hazırlamalıyız.

Hacda Sağlıklı Kalmak İçin Püf Noktaları

Hac ibadeti her yıl milyonlarca Müslüman tarafından gerçekleştirilir ve fiziksel olarak zorlu bu yolculuk sırasında sağlıklı ve güçlü kalmak çok önemlidir.
Hac sırasında enerji ve bedensel gücü korumak, belirli güvenlik önlemlerinin alınmasını gerektirir. Sonuçta, hacı adayı muhtemelen rahatsızlık düşünceleriyle boğuşmak ve ibadetinin asıl odak noktasından uzak kalmak istemez.

İşte  kendinizi nasıl koruyacağınıza dair önemli ipuçları.

• Hacılar arasında sık görülen bir belirti ishaldir ve bu genellikle gıda zehirlenmesinden kaynaklanır. Yiyecekler ya az pişmiş olabilir ya da doğru pişirilmiş ancak saatlerce güvensiz koşullarda dışarıda bırakılmış olabilir. Her iki durumda da, yiyecekler bakteri üremesine yatkındır ve bu da ishale, karın kramplarına ve halsizliğe yol açabilir.
• İshal olursanız, diyetinizi ayarlamanız önerilir. Tam tahıllar, baklagiller, çoğu meyve ve sebze gibi lif içeren tüm yiyeceklerden kaçının. Laktoz intoleransınız varsa, süt ürünlerinden de uzak durun. Yağlı veya kızarmış yiyecekler midenizi bozabilir ve ishalinizi kötüleştirebilir.
• Bir şeyin tadı kötü geliyorsa, tavuk hala kırmızıysa veya yiyeceğin iki saatten fazla dışarıda kaldığını düşünüyorsanız, bu durumda hatırlamanız gereken ilke şudur: "Şüpheniz varsa, atın."
• Paketlenmiş krem ​​peynir, ekmek, pirinç, patates, açılmamış konserve yiyecekler ve füme etler gibi daha az riskli yiyeceklere yönelebilirsiniz.
• Ne yiyebilirsiniz? Beyaz ekmek, haşlanmış patates, beyaz makarna, haşlanmış yumurta, muz, soyulmuş elma ve ızgara balık veya tavuk göğsü gibi yağsız etler.
• Son dönemde yaşanan Ebola ve Koronavirüs salgınlarının ardından, hacılar enfeksiyona karşı daha savunmasız hale geldi. Ancak enfeksiyonun önde gelen nedenlerinden biri, üst solunum yollarını hedef alan ve zatürre gibi hastalıklara yol açabilen grip virüsüdür. Enfeksiyonu önlemek için çeşitli önlemler önerilmektedir.
• Hac sırasında hijyen kurallarına sıkı sıkıya uymak, korunmanın en önemli yöntemidir. Özellikle bazı faaliyetlerden önce ve sonra elleri sık sık yıkamak, mikropları uzaklaştırmak ve hastalıkların yayılmasını azaltmak için son derece önemlidir. Ellerinizi ne zaman yıkamalısınız? Yemek yemeden önce ve sonra, bir yarayı tedavi etmeden önce ve sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra. Hac sırasında küçük el dezenfektanı şişeleri bulundurmak iyi bir fikirdir çünkü tuvaletler her zaman kolayca bulunamayabilir.
• Her koşulda, ellerinizi vücudunuzdaki üç önemli noktadan uzak tutun: gözleriniz, burnunuz ve ağzınız. Bunlar, enfeksiyonun vücudunuza ulaşabileceği kolay yollardır.
• Bazı vitaminler ve mineraller, çinko da dahil olmak üzere, bağışıklığınızı güçlendirmede rol oynayabilir. Bazı çalışmalar çinkonun enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini bulurken, diğerleri hiçbir fayda bulamadı. Çinkoyu nereden bulabilirsiniz? Kuruyemişler, kabak çekirdeği ve çikolata, elinizin altında bulundurabileceğiniz pratik çinko kaynaklarıdır.
• Her ne kadar cazip gelse de, hacılar selamlaşırken yanak öpme, sarılma veya el sıkışmaktan da kaçınmalıdır. Bu aktiviteler enfeksiyon kapmanın veya bulaştırmanın diğer yollarıdır. Hac sırasında, sırtı sıvazlamak yeterli olacaktır!
• Yeterli miktarda sıvı tüketmek ve hac yolculuğu boyunca tempoyu ayarlamak, vücut ısınızın yeterli düzeyde kalmasına yardımcı olur.
• Su her zaman en iyi sıvı kaynağıdır ve bolca içmelisiniz. Hem sıcak hava hem de fiziksel aktivite su ihtiyacınızı artırır, bu nedenle ideal olarak günde 8-10 bardak su içmeyi hedeflemelisiniz.
• Güneş çarpması da çok yaygındır, bu nedenle uzun süre doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınmak gerekir. Üşüme, baş ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi belirtiler yaşarsanız, serin bir yere gidin ve tıbbi yardım alın.

Unutmayın, kendinizi fazla yormayın. Yürüyüşünüzü yavaş tempoda yapın ve gerektiğinde gölgede dinlenin.